O Método Pilates estimula a consciência corporal através do aprendizado da postura e do alinhamento corporal corretos, do controle total dos movimentos através de exercícios suaves, elegantes e precisos capazes de exigir o máximo de esforço sem efeitos colaterais. Sempre buscando a excelência dos movimentos.
Os exercícios são ministrados com auxílio de aparelhos (Pilates Aparelho) que usam molas como resistência ao movimento ou no solo com ou sem acessórios (Mat Pilates).